純牛奶是人人都會喝的，很多人都會把它當做早飯，搭配麪包等食物一起食用。純牛奶中含有豐富的營養物質，那麼什麼時候喝對人體最好呢？空腹能否喝純牛奶呢？相信大家都是有所疑惑的。那麼一起來看看下文小編向大家的介紹吧，相信對大家有所幫助。
空腹喝純牛奶可以嗎
一、空腹可以喝純牛奶嗎?
1、由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。
2、另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
3、理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。
4、如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
5、如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麪食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。
6、由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
二、什麼時候喝純牛奶最好
很多人都不知道什麼時候喝純牛奶最好，這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。那麼，純牛奶什麼時候喝最好呢?
1、有很多的人都不知道要喝純牛奶的話，最適合的時間是什麼時候。如果沒有在合適的時間喝牛奶，會導致牛奶中的營養有所浪費。對身體的健康也會有一定的影響。所以，喝純牛奶在什麼時間喝纔是最好的呢?
2、有人認爲喝純牛奶最好的時間是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點喝牛奶確實很好，因爲這個時候正是人體需要大量營養的時候。
3、很多人不知道，其實喝牛奶最好的時間是在晚上喝。因爲牛奶中含有能使人睏倦想要睡覺的生化物色氨酸，還有豐富的微量嗎啡物質。這些物質都有着很好的鎮靜催眠的效果。非常有利於促進睡眠。
4、尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，因此，晚上喝純牛奶不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用，是最好的喝牛奶的時間。
5、很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
空腹喝純牛奶可以嗎看了文章相信大家已經知道了，牛奶在空腹的情況下不適合喝的，最好的促進營養吸收的時間是在晚上。所以大家最好是在晚上食用純牛奶。此外在食用純牛奶的時候也是有很多的禁忌哦，大家一定要多加註意纔可以對身體更加健康。
