對於很多上班族的朋友來説，早餐是經常被他們忽略掉的，他們每天要糾結早餐吃什麼?吃什麼比較快?吃什麼有營養價值?如果每天只吃一種早餐，吃久了也就會感到膩，我們來重新搭配新得早餐一定能給你特別的感覺。人們常説早餐一定要吃好，人體每天所攝取的熱能佔一天中的三分之一，如果不吃早餐會對您的腸胃有所損害的，我來為大家介紹一下中式早餐吃什麼好吧!
一、中式早餐吃什麼好
中式早餐食譜一：
肉末菜粥，豆沙包，芹菜，豆腐乾。
肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡蘿蔔。
豆沙包：麪粉，赤豆沙，果脯，豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜，豆腐乾絲，茭白絲，香菇。
中式早餐食譜二：
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。
果醬包：麪粉，果醬，核桃，牛奶。
雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡蘿蔔。
中式早餐食譜三：
菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麪粉，肉末，醃小白菜，香菇，姜。
白果糕：糯米，粳米，白果，核桃，葡萄幹。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋，綠豆芽，青椒絲。
中式早餐食譜四：
牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶，蘋果，桔子，葡萄乾。
鮮肉青團：糯米，青菜汁，肉末，香菇，冬筍，火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉，土豆，胡蘿蔔，圓椒。
中式早餐食譜五：
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片，火腿絲，胡蘿蔔末，香菜。
菜肉包：麪粉，肉末，醃小白菜，豆腐乾，香菇。
什錦泡菜：大白菜，榨菜，小黃瓜，辣椒等。
中式早餐食譜六：
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米，糯米，馬芽棗，核桃。
鮮肉小籠：麪粉，肉末，冬筍，香菇。
苣筍豆乾：苣筍，豆腐乾，胡蘿蔔，香菇。
中式早餐食譜七：
豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。
中式早餐食譜八：
紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。
二、不吃早餐的危害
1、讓你反應遲鈍：
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便祕“出籠”：
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單説就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
5、易患膽結石：
人在早餐空腹時，膽囊內膽汁經過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨着膽汁排出，而使結石不易形成，如果不吃早餐由於空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，導致膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
中式早餐吃什麼好?這些食譜你都學會了嗎?還有不吃早餐對身體的危害認識到了嗎?如果長期不吃早餐的話很可能會患上很多疾病，為了您的身體着想，在這裏為你挑選了以上幾款中式早餐，這裏面的中式早餐是很具有營養搭配的。每天換着做一款早餐，吃完您肯定會有不一樣的感受，早上出門胃裏也會暖暖的，身體也會倍兒棒的!
