要合理適量的吃甜點。甜點是大部分小孩和女性無法抗拒的美味，但是甜點的含量太高了，吃多了容易長肉。不要在晚上睡覺前吃，不易消化，可以在早上和中午飯後來點甜點；吃甜點時，切勿狼吞虎嚥，慢慢吃，細細品味；還有不要空腹吃甜點，因為會控制不住越吃越多。甜點的種類很多，可以自己做些簡單的熱量較低的甜點當做小零食，蘇打餅乾、果凍等。蘇打餅乾做法也簡單，食材就用低筋粉、小蘇打、鹽等，做好放烤箱烤10分鐘左右就行，烤出來的蘇打餅乾多吃點也不怕胖。
