紅糖在生活中十分常見，主要功效在於補血養血，另外還有活血化瘀的作用，大多數女性朋友在來月經的時候會用紅糖泡水喝，用來緩解女性的痛經，對於月經量少的女性，通過喝紅糖水也能得到改善。那麼很多在乎體重和身材的女性朋友要問了，紅糖熱量高不高？喝紅糖水又要注意些什麼呢？
一、紅糖熱量是多少
紅糖是未經高度精煉的蔗糖，營養價值高於白糖。
熱量：389大卡/100克;
營養成分：碳水化合物96.60克，蛋白質0.70克，不含脂肪。
一杯200毫升的紅糖水，一般要放20克左右紅糖，也就是78大卡左右。
二、喝紅糖水會胖嗎
多喝會發胖。
紅糖水有補血養血，活血化瘀的作用，可以幫助改善女性痛經，或經血量少。但是紅糖碳水化合物含量高，熱量相當可觀，喝太多是會發胖的，特別是不能拿紅糖水當茶喝。
三、什麼時候喝紅糖水不發胖
可以經期前後喝。
平時不要過多喝紅糖水，有月經不調的可以在經期前後3天，每天喝1杯紅糖水調理。經血量少或者痛經的，在行經時也可以適當飲用，但是經期量多者，月經期間不要喝，以免導致經期延長或經血量更多。
四、喝紅糖水的好處
紅糖性味温潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等症，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。
五、喝紅糖水要注意些什麼
1、睡前不要喝
睡前喝紅糖水會讓身體存儲過多的糖分，進而轉化成脂肪長胖，而且晚上喝紅糖水，糖分殘留在口腔內，還容易長齲齒。
2、不要天天喝
紅糖水是温補的食物，糖分含量高、能快速提供能量，但是長期喝紅糖水會導致體內糖分儲存過多，提高患糖尿病的風險。
3、不要用於服藥
紅糖水不應該用於服藥。我們生病時候吃的藥物具有比較強的效力，並且一般藥物不能混合服用，紅糖水能多中治療功效，也算是一種藥物。如果用紅糖水服藥，可能會產生不良後果。
4、部分人不宜食用
老人要適當使用紅糖水。並不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫認為陰虛內熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
綜合以上分析來看，紅糖終歸屬於糖類，因此紅糖熱量也是不低的，而且如果喝得太多同樣會導致發胖。所以減肥的女性朋友們除了經期前後，平時就儘量少吃點紅糖或者喝紅糖水了。另外食用紅糖，除了直接喝紅糖水，紅糖饅頭、紅糖發糕、紅糖餈粑也是不錯的選擇。
