現在,繁重的工作壓力和學習壓力讓很多職場中人和學生感到力不從心,身心俱疲,這也間接導致了記憶力的逐漸消退,因此,增強記憶力就顯得尤為重要。水果作為一種每天都會食用的食物,我們應該清楚什麼水果增強記憶力。下面,小編就來為大家總結一下。
什麼水果增強記憶力
1、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬於典型的鹼性食品。
吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。
另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進腦性能,從而增強記憶力。
2、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。
有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果,所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,由於他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
3、香蕉
香蕉含有少量礦物質,特別是鉀鹽,可以幫助人體防止物質倦怠。
香蕉還能協助人腦打造一種能安撫神經零碎的精神“備清素”,可以讓腦神經得到放鬆,記憶力也會得到提升。
另外,常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素,消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒,讓心情好起來哦!
自制香蕉美食:
香蕉煎餅
原料:香蕉 2根,麪粉 50克, 雞蛋 1個,適量
做法:
a、首先將香蕉去皮,切成塊狀,再放入攪拌機中打成泥。
b、再將香蕉泥倒在麪粉裏攪拌均勻,然後打入一個雞蛋,連續攪拌。
c、根據香蕉糊的粘稠程度加入適量的,攪拌成可以活動但會出現掛漿狀態的樣子容貌。
d、在平底鍋中加入適量的油,燒熱後,倒入香蕉麪粉糊,攤平,用小火煎成兩面金黃即可。
4、葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素,有增進人體健康和治療神經衰弱以及過渡疲憊的作用。
最近,在美國的一項最新研究表明,食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。
研究職員説,這是由於葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。
自制葡萄美食:
香蕉蜂蜜葡萄汁
原料:葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量
做法:
a、首先,將葡萄徹底洗乾淨,同時將香蕉去皮。
b、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機裏,再加入適量的水,加上一大勺蜂蜜,一同攪拌。
c、反覆攪拌至葡萄核變成粉末狀,即可食用。
要注意的是,怕酸的朋友可以適當多加些香蕉和蜂蜜。
另外,脾胃虛寒者不宜多吃。
提高記憶力是一件很重要的事,不然很多工作生活上的事情會因為我們的健忘變得一團糟,因此,我們應該在生活中注意多吃一些可以提高記憶力的食物。想必大家通過這篇文章,已經對什麼水果增強記憶力有了大概的瞭解,希望對大家能有所幫助。