“西蘭花對視神經有保護作用,西蘭花維生素c含量較高,介於這二個原因,孩子就愛上了西蘭花。常吃澆頭的西蘭花,總感覺味道沒有滲到裏面,所以我改用清炒,吃起來一樣清清楚楚,而且味道很透。”
食材明細
- 蒜香 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
蒜蓉蠔油炒西蘭花的做法步驟
1、準備食材
2、西蘭花切成小朵,杆子切片,胡蘿蔔切片,蒜頭切成蒜蓉
3、鍋里加2克鹽放水燒開,倒入西蘭花並燒開
4、一燒開就倒出來冷水沖涼
5、熱鍋中放入油,油温升高後加入蒜泥胡蘿蔔翻炒
6、倒入二勺子蠔油並翻炒均勻
7、放入西蘭花翻炒一分鐘
8、準備出鍋
9、成品