相關蒜蓉西蘭花的餐飲知識

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:5分鐘主料西蘭花：200輔料玉米油：鹽：味精：水澱粉：蒜蓉：2瓣具體步驟1.西蘭花掰成小朵。2.水燒開，放入鍋裏燙熟。3.鍋熱倒入玉米油。4.放入切好的蒜蓉。5.倒入西蘭花...

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料雞精：適量油：適量鹽：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花用鹽水泡去農藥殘留和蟲卵。浸泡半個小時以上。2.水燒開下西蘭花焯燙。3.調水澱粉...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：450輔料鹽：適量蒜頭：適量油：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花一個，切塊，洗淨。2.切好蒜末。3.把洗淨的西蘭花焯至六七分熟。4.焯好的西蘭花盛起。5...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：2棵輔料蒜：適量幹辣椒：適量花椒：適量鹽：少許雞精：少許具體步驟1.熱油，6成熱時放花椒和幹辣椒爆香撇出。將蒜末和西蘭花一同放入，不斷翻炒。2.爆炒1分...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料蒜頭：半隻西蘭花：400輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花切小朵，放鹽水中浸泡1小時後撈起瀝水備用2.蒜頭去皮後，剁蓉3.炒鍋放水，燒開後加入適量油和鹽倒...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.1顆西蘭花2.切好的蒜蓉3.用刀切成一朵一朵的4.開水裏炒一下5.撈出控水6.蔥蒜熗鍋7.放入西蘭花8.快出鍋時放...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘以前上學的時候自己瞎折騰出來的，滿滿的學生回憶！好吃又方便的小菜！西蘭花的營養成分是相當高的，不需要什麼複雜的烹飪手法也能使西蘭花足夠美味，蒜蓉西蘭...

“我一到冬天就覺得餓，今天一量體重居然比剛入冬時胖了4斤（實際天天都量早就知道胖了好麼）。OMG，咱還是繼續減肥吧，保持身材。自己炒了個西蘭花當晚餐，雖然簡單但是很好吃呀，超快手，10分鐘就好了呀”食材明細主料西蘭花（200克）...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料鹽：適量油：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵，用鹽水浸泡一會2.大蒜剁碎3.水開後焯西蘭花，4.撈出控幹5.油熱後放入蒜末爆香6.倒入...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：350輔料蠔油：1匙油：適量鹽：小半匙蒜末：適量具體步驟1.1，大蒜3瓣，剁成末。2，西蘭花放入鍋中焯水。3，準備1湯匙蠔油！2.4，炒鍋內放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量鹽：適量蒜：適量具體步驟1.西蘭花切成小塊.洗乾淨備用2.蒜頭洗乾淨切成蒜蓉備用3.燒開水把西蘭花滾2分鐘撈起瀝乾水備用4.熱油...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量大蒜：適量鹽：適量具體步驟1.準備材料2.花菜用刀切成小朵3.燒開水，煮一二分鐘4.沖涼水，瀝乾5.熱油爆蒜片6.放西蘭花翻炒7.放醬油，...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：500輔料蒜：適量油：適量生抽：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗淨掰成小塊2.蒜剁成蒜蓉3.鍋中燒水，加一點鹽和油4.把西蘭花焯一下5.撈出過一下涼水6...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料味精：半勺蒜頭：五個鹽：一勺雞精：半勺具體步驟1.食材準備，西蘭花和蒜頭2.根部也是可以吃的，切掉外面一層硬皮，中間切滾刀塊。3.西蘭花從根...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1個輔料香油：少許花椒：適量油：適量鹽：適量雞精：適量大蒜：3大瓣具體步驟1.西蘭花掰碎，清洗乾淨備用。2.鍋中倒入適量水燒開，放入西蘭花，焯水1分鐘，後...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1顆輔料油：適量蠔油：3勺鹽：少許蒜瓣：適量水澱粉：適量具體步驟1.西蘭花洗淨掰成小朵（大小可根據個人喜好，只是大朵焯水的時候時間要稍長一些）。2.蒜...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵輔料油：適量雞精：少許鹽：適量大蒜：3瓣具體步驟1.這是一棵新鮮的西蘭花2.用刀切小塊，在水中泡十分鐘，再洗淨3.放到水加點鹽煮一下，煮到5分熟，撈...

“健康飲食首選花椰菜，又叫西蘭花，含有各種維生素，更是是蔬菜中維生素C含量最高的一種，上湯的、蒜蓉的、清炒的、配意大利麪用不錯的。百度上搜的營養價值供參考：1、寶寶常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1顆輔料蒜末：適量香油：適量鹽：適量玉米油：適量蠔油：適量具體步驟1.西蘭花加幾滴玉米油焯水。2.切蒜末。3.加入蒜末適量鹽。4.加入適量蠔油香油。5....

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：260輔料大蒜：適量鹽：適量油：適量蠔油：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵，用淡鹽水浸泡。2.蒜切碎。3.鍋內加水燒開，放入西蘭花焯一分鐘。4.鍋內加入...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250輔料水澱粉：適量胡蘿蔔：適量油：適量鹽：適量蒜：適量具體步驟1.將西蘭花用手掰開清洗乾淨，西蘭花柄也不要扔掉，去皮切塊一起燒了，也很好吃的。2....

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料蒜：20油：適量香油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花切好備用。2.放在熱水裏，焯一下。焯的時候鍋裏放點鹽3.蒜切沫沫4.鍋裏放油，油熱放蒜炒出...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量蒜：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花手撕小朵備用2.熱水中焯一下3.將焯好的西蘭花瀝水裝盤4.大蒜切末5.蒜末入鍋中爆香6.倒入西蘭...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量大蒜：適量鹽：適量蠔油：適量水：適量具體步驟1.西蘭花2.西蘭花掰成小朵洗乾淨3.西蘭花掉水水裏加點鹽和幾滴油4.西蘭花掉水5.掉完...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）鹽（適量）涼拌醋（適量）香油（適量）辣椒油（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨。在開水裏放一小勺鹽，把紫蘭花焯熟。2、西蘭花焯熟後，用涼水過涼，控出水分...