早餐我們都知道是一天中最重要的一餐，如果不吃早飯會讓整個人的血糖較低讓人感覺整天昏昏沉沉的，所以早餐對於我們的身體健康是非常重要的，那麼什麼樣的才叫營養早餐呢？營養早餐是要有哪幾種東西構成的呢？怎麼樣的早餐營養最豐富呢？
營養早餐誰最高?
早餐我們都知道是一天中最重要的一餐，如果不吃早飯會讓人體的血糖偏低整天昏昏沉沉的，所以早餐對於我們的身體健康是非常重要的，一份營養早餐對於咱們身體來說是會讓我們精神百倍的，那麼咱們每天吃的早餐中，哪款早餐營養最豐富呢?
營養搭配
1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華!
2、營養早餐·最佳內容多吃：全麥麪包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜;少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麪、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物;選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
3、 合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
三大原則
就餐時間一般來說起牀20至30分鐘再吃早餐最合適，因爲這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右爲好，也就是說早餐7至8點之 間爲好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
營養搭配基本要求是：主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配。下面的營養元素是你早晨進餐時一定要注意的：碳水化合物：人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生能量，因此可進食一些澱粉類食物，比如饅頭、麪包、粥等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。蛋白質食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定。因此，早餐還要有一定量的動物蛋白質，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。維生素：這一點最易被人所忽視。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
看來一頓不起眼的早餐對於我們的身體是非常重要的，早餐必須依靠科學的搭配，才能對讓早餐營養達到最大化。上訴這些呢就是小編爲大家找到的營養早餐，因爲一日之計在於晨，所以早餐對我們的身體影響很大，必須要攝入足夠的營養才能讓我們精神百倍哦!
