很多人在生活中都會遇到失眠的時候，往往都會覺得十分難受痛苦。要是長期失眠就是病了，不僅影響到工作、生活，也影響到自己的身體健康和情緒。失眠的人面色看上去往往都不好，會長痘，帶黑眼圈，想要解決這個問題，我們知道失眠吃什麼比較好？
失眠吃什麼比較好
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
而且平時要多吃堅果類食物，例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料(如咖啡、濃茶等)，不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態，精神放輕鬆點。而且靈芝自古就是一種藥食同源的名貴中藥材，對於增強人體免疫力，調節血糖，控制血壓，輔助腫瘤放化療，保肝護肝，促進睡眠等方面均具有顯著功效。因此，對於失眠多夢，使用一些靈芝保健品進行調理也是不錯的選擇。而對於靈芝產品的選擇，最好選擇以靈芝孢子粉爲原料的靈芝產品，無論是營養價值，還是人體吸收率，都是最好的。
一些失眠的人要根據生物鐘來調整自己的睡眠習慣，讓自己恢復正常的生物節律，雖然睡眠時間因人不同，睡眠時間短些對人體也並無多大的影響。但是在嚴重的失眠下也是可以短期使用一些安眠藥，但是一定不可依賴藥物而入眠，大家可以我說的失眠吃什麼比較好，來選擇適合自己的食物。
