香蕉作為我們最常見喝最常吃的水果,我們是否知道吃香蕉有哪些好粗?香蕉的營養成分有哪些?在我們知道了他們以後才會明白吃香蕉究竟會給我們帶來什麼。香蕉的營養非常豐富,有些人可能只是片面的以為它只可以潤腸通便。接下來,就讓我來給大家說說香蕉的營養成分。
一、香蕉的營養成分有哪些
香蕉的營養非常豐富,每百克果肉中含蛋白質1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纖維0.9克、鈣9毫克、磷31毫克、鐵0.9毫克,此外,還含有胡蘿蔔素、硫胺素煙酸、維生素C及維生素E以及豐富的微量元素鉀等。
小提示: 如果每天堅持食用1-2個香蕉,可減少中風、高血壓的發生。
二、香蕉的食療保健作用
1、預防高血壓
常吃香蕉可防止高血壓,因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
2、預防疲勞,延年益壽
香蕉中含有多種營養物質,而且含鈉量低,不含膽固醇,食後既能供給人體各種營養素,又不會使人發胖。因此常食香蕉有益於大腦,預防神經疲勞,尤其適合於老年人食用。
3、防治胃潰瘍
據現代科學試驗結果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用,使胃壁得到保護,進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。
4、預防便祕
香蕉所含的食物纖維,可刺激大腸的蠕動,使大便通暢,因此可防治習慣性便祕。
5、消炎
民間認為,將香蕉塗抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。
6、為人體補充熱量
香蕉含有高量糖質,在體內可轉變成熱量,因此是補充體辦的佳品。
7、防治失眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因為香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力,可以催人入眠
三、香蕉食療,不妨一試
1、治療高血壓
用料:香蕉2個方法:直接食用香蕉,每次2個,每日3次,連續用2個月。
2、治療胃潰瘍
用料:青香蕉方法:將香蕉烘乾,磨成烘乾,磨成粉末,每次服用6克,每日3次。
3、治療面板瘙癢
用料:青香蕉方法:水煎後,外洗患處。
4、治療燙傷
用料:香蕉汁方法:塗於患處,每日3次。
5、防治便祕
用料:香蕉250克方法:每日臨睡前食用。
現在的你是否對香蕉的營養成分有了更深的瞭解,香蕉帶給我們的好處並不只是潤腸通便那麼簡單,相信這篇文章會給你不一樣的答案。香蕉的營養成分也不是單一的,可以用來美容,也可以用來作為保健品。把香蕉當作一種食療,我們不妨可以嘗試嘗試。