相信很多高血糖患者都有過痛苦的經歷，因為需要特別地注意生活習慣，既包括衣食也包括住行。我們主要討論的是關於飲食方面的，很多朋友們會擔心吃錯東西，非常理解你們的心情。那麼，血糖高能吃玉米嗎？讓我們一起來看看高血糖吃什麼好吧。
一、血糖高能吃玉米嗎
1、米因所含粗纖維和可溶性糖低，是糖尿病患者的理想食品，玉米有降血糖的功效。
2、玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中維生素E協同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血管壁。
3、可與豆麪或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
二、高血糖吃什麼好
1、洋葱
生活當中洋葱是常見的食物，它的味道是比較刺激的，很多人都接受不了。它對高血糖是有一定幫助的。
2、紫菜
紫菜也是一種很不錯的選擇的，紫菜的裏面含有豐富的營養物質的，可以在一定的程度上有降血糖的作用的。
3、燕麥
燕麥對於高血糖的人來説，是一種很不錯的選擇的，因為燕麥的糖分含量是很低的，是很適合高血糖的飲食的原則的。
4、大蒜
大蒜是生活當中常見的，當中含有硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類等物質，它有很好的殺菌、抗病毒、抗炎作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
5、黑木耳
因為黑木耳裏面含木耳多糖、維生素等，其中多糖成分具有降血糖的作用，患者可以經常吃一點木耳，一般木耳可以炒菜或燉湯，也可作配料。
6、苦瓜
古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”(相當於現在的糖尿病)。現代臨牀報道，苦瓜提取物有顯着的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬乾後泡茶飲。
7、綠茶
綠茶未經發酵，當中的多酚含量是比較高的。多酚有抗氧化性和降血糖的作用，對血糖的釋放有控制作用。
8、午餐
避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食慾失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過多，還含有大量的脂肪。
研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己製備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每週準備兩次開始。
以上就是關於“血糖高能吃玉米嗎，高血糖吃什麼好”的全部內容，相信大家看完之後對高血糖吃什麼食物有了一個更加全面的認識和了解，特別是高血糖患者應該多看看。不過小編還是要提醒大家，不能光依賴飲食，還需合理運動鍛鍊才能健康。
