蒜蓉炒双花的做法 蒜蓉炒双花怎么做

“少油少盐，低脂，营养，健康，口感爽脆素菜。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 炒 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

蒜蓉炒双花的做法步骤

• 1、两种花菜都摘小朵用少许盐水泡洗干净。

• 2、捞起沥水备用。

• 3、胡萝卜切片。

• 4、锅中水烧开放少许盐，橄榄油，再把胡萝卜和两种花菜都放下锅焯水。

• 5、大概煮两分钟捞起备用。

• 6、热锅中放少许橄欖油把蒜蓉炒香。

• 7、把所有食材放回锅中翻炒，调少许盐即可。

• 8、成品，把两种花菜分别摆在碟子两边胡萝卜摆中间。

• 9、成品，口感爽脆，低脂又健康的素菜。