准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟主料 西兰花 :400 辅料油 :适量 大蒜 :适量盐 :适量蚝油 :适量水 :适量 具体步骤 1.西兰花 2.西兰花掰成小朵洗干净 3.西兰花掉水水里加点盐和几滴油 4.西兰花掉水 5.掉完水待用 6.锅里放油放入蒜耗油炒香 7.放入西兰花翻炒 8.西兰花炒好了盛盘烹饪技巧西兰花掉水时放点盐和几滴油能使西兰花翠绿翠绿的。