准备时间:20分钟 烹饪时间:20分钟主料 西兰花 :1棵 鸡肉 :200 辅料油 :适量糖 :适量盐 :适量 具体步骤 1.把西兰花洗干净 2.往水加适量油盐糖 3.在等待水沸腾时,可以先把鸡肉煮熟 4.水沸腾了,把西兰花倒下去 5.待西兰花熟了,将其过冷水 6.往锅里放油,翻炒西兰花 7.把鸡肉放入,加调味料,翻炒,盖锅 8.大功告成烹饪技巧注意火候