隨着我們生活水平的逐步提高，人們對於身體健康已經越來越重視，合理飲食、多運動、規律作息都已經成爲人們的追求，今天咱們這邊就來講一講很多人都喜歡在運動後喝的功能飲料：功能飲料到底是什麼？功能飲料能一直喝嗎？功能飲料對我們人體有哪些危害？
一、功能飲料的定義
1、功能飲料是指通過調整飲料中營養素的成分和含量比例，在一定程度上調節人體功能的飲料，包括營養素飲料、運動飲料和其它特殊用途飲料三類。
2、所謂營養素飲料是指人體日常活動所需的營養成分;
3、而運動飲料含有的電解能很好地平衡人體的體液;
4、特殊用途飲料目前市場主流的主要就是能量飲料，主要作用爲抗疲勞和補充能量。
二、功能飲料的危害
1、多喝易造成營養不良
功能飲料容易影響攝食和食物的消化吸收，造成營養不良，有的還含有咖啡因等刺激中樞神經的成分即使是普通人長期飲用功能飲料也對健康不利，因爲飲料中的糖分能抑制人體攝食中樞，容易造成脫水。
2、適合特殊人羣
購買功能飲料要注意查看產品說明，它適合於特定人羣，如一些功能飲料含有鈉元素，而鈉會增加肌體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用。人在運動後，會損失一些像鉀、鈉、鈣、鎂等營養素，而運動飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等，因此飲用運動飲料後，可以迅速補充人體所失的營養素，人體內的各種營養成分都是有一定比例的，都處在平衡狀態的，過多或過少都不行，因此，當您身體不缺乏某種營養素時，不屬於特殊人羣，您可以不用購買這類飲料。
3、不能代替水
水是人體維持正常生理活動的重要營養素，除了它自身的營養素外，還起着溶化、吸收各種營養素、排出機體各種代謝廢物、參與體溫調節，降低累積在肌肉中的疲勞素(乳酸)等作用。水是生命中的重要物質，必須多補充水分，能性飲料是在水裏加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，有的還有咖啡因、牛磺酸等成分，這些成分有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等作用。雖然功能性飲料裏面有這麼多種成分，但它始終不能代替粥、水果蔬菜中的營養，更不能代替水。
4、不宜睡前喝
由於一些功能性飲料的成分有其特殊性，比如：強調抗疲勞、提神醒腦的功能性飲料，消費者就不宜在睡覺前過多飲用，像一些含有咖啡因等刺激中樞神經成分的功能性飲料。
5、混搭酒品風險高
(1)、不少功能飲料還是雞尾酒愛好者的最愛，用各類功能飲料混搭各類酒品做出美味好看的飲品，也是很多酒吧裏的暢銷品。不過，因爲功能飲料中可能含有咖啡因，這一做法可能會傷害心臟的健康。由於咖啡因有興奮作用，使得許多人在飲用這類飲料後誤以爲自己不是很醉，因而過量飲用，等到酒精發揮作用時，身體可能承受不住。
(2)、咖啡因混搭酒精最傷害的依舊是心臟。因爲酒精很快被消化系統吸收，接着進入血液循環系統，影響胃腸、心臟、肝臟、腎臟、大腦和內分泌器官的功能，造成體內物質代謝的紊亂，其中受害最嚴重的是大腦，形成大腦高度抑制。喝咖啡則會使大腦高度興奮，如果酒和咖啡同時飲用，就會使大腦從極度興奮轉入極度抑制，並刺激血管擴張，加快血液循環，極大地增加心血管的負擔。
6、不利於牙齒健康
運動型運動飲料可能會提高體能，但它們同時也危害牙齒健康，讓人失去美麗的笑容。運動飲料富含糖和酸，用於取代運動中流失的礦物質和水分，以提高運動員的體能。過去的研究顯示，很多運動飲料對牙齒的腐蝕性要超過可樂。它們的主要成分是檸檬酸和抗壞血酸(維生素C)，用以提高味道和阻止消費者一飲而盡，所有這些成分均不利於牙齒健康。
上面我們已經詳細介紹了功能飲料的定義以及功能飲料的危害，這些都是需要大家非常注意的，因爲它跟我們的生活息息相關，我們很多人總是喜歡購買功能飲料來喝，其實這是非常不好的一種習慣，功能飲料不是適合所有人喝的飲料，這一點希望大家可以重視起來。
