失眠是很多人的煩惱，身邊的人總是和我說起失眠這件事，真的痛苦難耐，那到底是因爲什麼而失眠的呢？其實失眠是指不充分的睡眠或者是不完全的睡眠，但是這不說明完全失眠的。主要是因爲個人處於精神緊繃的狀態下，過度緊張造成失眠的現場。
致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要症狀是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨牀表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。治療失眠的方法到底有哪些呢？第一個就是吃：
一、吃什麼可以治療失眠
1.主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2.肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3.蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4.水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5.其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，
二、失眠飲食禁忌
1.忌辛辣刺激性食物，如辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。
紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。
濃茶中咖啡鹼過多，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。
人蔘可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人蔘會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導致失眠。
2.忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3.忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4.要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。
若總是睡眠不好，那就要看看飲食方面有沒有出問題，如果飲食方面不合適，那麼就照着以上治療失眠的方法進行治療，有一個好覺是多麼的重要，畢竟第二天起來需要好的狀態好的精神，爲新的一天工作做好奮鬥，總是打瞌睡影響工作效率，還會遭受到責備。
