對於女性小夥伴來說，大棗一定是不可缺少的食品，因爲女性小夥伴都知道大棗有養顏美容的功效，而且有補血功效，所以平常時肯定都或多或少會吃一些大棗，那麼，大家對於大棗真的瞭解嗎？今天咱們這邊來講一講大棗的熱量具體有多少？營養價值具體有哪些？
大棗的熱量有多少?大棗有哪些營養價值?下面我們一起看一看：
一、大棗的熱量
1、鮮棗每100克可食部的能量是122大卡。
2、幹棗每100克可食部的能量是200大卡。
3、大幹棗每100克可食部的能量是298大卡。
4、金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡。
5、酒棗每100克可食部的能量是145大卡。
6、無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡。
7、烏棗59克所含能量爲228卡。
8、黑棗98克所含能量爲228卡。
二、大棗的營養分析
1、棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞
藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2、經常食用鮮棗的人很少患膽結石
這是因爲鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。
3、棗中富含鈣和鐵
它們對防治骨質疏鬆產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
4、對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
5、棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效。
6、棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
7、鮮棗有較高的熱量，主要源於所含的碳水化合物約23%~28%。
8、鮮棗含有豐富的膳食纖維，維生素和微量元素，大棗中的維生素P含量爲所有果蔬之冠。脂肪，澱粉，蘆丁，尼克酸以及礦物質。幹棗所含的礦物質和熱量爲鮮棗的2~3倍。
9、補氣補血
紅棗富含鐵，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，吃紅棗可以補氣生血，適宜於體質虛弱，貧血者以及女性月經後食用。
10、養血安神
紅棗富含鈣，鐵以及豐富的黃酮類物質，能夠疏肝解鬱，養血安神，有明顯的鎮靜催眠和降壓作用，適宜於調理焦躁不安，心神不寧或睡眠不好的情況。
11、排毒養肝
紅棗能減輕毒性物質對肝臟的損害作用，適合那些肝功能比較差的人羣食用。每天用紅棗泡水喝，堅持一個星期，身體內的血清蛋白會有明顯增加，可以起到很好的保肝排毒功效。
12、平喘抗過敏
紅棗具有抗過敏作用，所含有的環磷酸腺苷可以使支氣管平滑肌痙攣解除，哮喘停止。
13、美膚抗衰老
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，使肌膚變得光滑細膩，亮澤有彈性;而紅棗中的維生素C能促進細胞新生，維生素P能增強細胞的抗衰老功能，所以常吃紅棗能有效對抗衰老。
上面我們對於大棗的熱量做了一個詳細的介紹，不同品種的大棗熱量是不一樣的，但是總體來說大棗都算的上是高熱量的食物，它對於提供我們人體所需養分是非常重要的。上面我們還對大棗的營養價值做了一個分析，大家可以認真看一看，個人建議大家都可以吃點大棗，對於身體健康可是很有好處的。
