平時適量的食用一些雜糧是非常不錯的選擇，而有機雜糧和普通的雜糧之間是存在一定的差異的，有機雜糧在生產和製作的過程當中是不添加農藥，色素等一些物質的，所以它的標準是完全符合國家對於有機食品的標準的，有機雜糧的品種是非常豐富的，常見的有有機黃豆，有機綠豆，有機大米，有機燕麥，有機高粱，有機紅豆，有機紅豆等，接下來小編會簡單地向大家介紹一下有利雜糧的營養價值和功效。
一、有機雜糧的營養價值和功效
1.在有機雜糧當中，含有非常豐富的營養物質，其中含有的纖維素和維生素b等成分，對於抑制我們人體膽固醇的吸收，促進腸胃的蠕動，都是非常有好處的，所以適量的食用有機雜糧是可以很好的，將我們人體當中的一些有害物質排出體外的。
2.不同品種的有機雜糧的，營養價值和功效還是存在一定的差異的，比如說在有機糙米當中含有非常豐富的粗纖維分子，另外，其中所含有的蛋白質，維生素和脂肪等營養物質也比大米當中的要更加豐富一些。
3.有機黑米當中含有非常豐富的鈣元素，鐵元素蛋白質，這些營養元素都比普通的稻米當中的營養元素要高，因此適量的食用有利黑米是可以起到健脾開胃和美容養顏的作用的。
4.有機薏苡仁應該說是營養價值非常高的一種有機雜糧，尤其是其中含有的一些營養元素，對於我們皮膚是非常有好處的，可以使我們的皮膚變得更加的光滑，同時可以減少皺紋，對於消除我們臉上的色素斑點和粉刺來說也是有一定的好處的，另外，有機薏仁對於紫外線是有一定的吸收能力的，所以在使用有機薏苡仁以後，還可以起到防曬的作用。
二、食用有機雜糧的禁忌
在使用有機雜糧的時候，一定要控制好數量，如果一次性食用過多的有機雜糧，對我們身體，尤其是對於腸胃來說，是會產生一定的負擔的，過量的食用有利雜糧還可能會在一定程度上影響我們對於蛋白質，微量元素和無機鹽的吸收，並且我們在使用有機雜糧的時候吃到大概七八分飽的樣子就可以了，不要每頓都吃得非常飽。
有機雜糧的營養價值和功效還是蠻多的，所以我們平時的時候可以適量的食用一些有機雜糧，不要總是食用大米之類的精緻類食物，另外，我們在食用有機雜糧的時候，還有一些需要引起我們注意的問題，比如說控制好數量就是非常重要的。
