可以說美白是女性朋友一直以來所關注的，很多化妝品公司都推出了美白淡斑、緊緻皮膚的套裝來滿足廣大女性朋友的需求。那麼，大家知道飲食美白嗎？其實，很多平時生活中看得到的食材可是有很大的美白功效呢。下面，不放讓我們一起來看一下吧。
飲食美白
1、釀涼瓜
將苦瓜切成長短相同的段，中間瓤去掉，雞蛋炒熟備用，肉末中加入鹽、雞精、香油、少許清水，攪拌均勻;在肉末中加入雞蛋、木耳末、蔥薑末拌勻，裝入苦瓜中，逐個裝好後入蒸鍋蒸10分鐘即可。
2、仙人掌色拉
將仙人掌去外皮洗淨，切成小丁，焯水。胡蘿蔔洗淨，切成小丁，放沸水中焯一下。 將雞蛋清、雞蛋黃分別打入碗中，加水攪勻，放鍋中蒸成蛋糕，取出切成小丁。將仙人掌丁、胡蘿蔔丁、蛋白丁、蛋黃丁同時放入小盆中，倒入色拉醬拌勻即可。
3、冬菇熗筍
冬菇泡發洗淨，切絲，放沸水中焯熟，撈出入盤。竹筍去皮，洗淨切絲，入沸水中焯熟，放入盤中。炒鍋上火，倒入花生油燒熱，下蔥花、蒜末、料酒、精鹽燒開，將溼澱粉入鍋勾成薄芡，澆在竹筍、冬菇絲上即可。
4、柚子冰糖汁
柚子、蘋果洗淨去皮、核，分別切成小塊荸薺洗淨去皮，切塊與柚子、蘋果攪汁機內攪汁將冰糖壓碎、放入純淨水攪拌，等冰糖化開後倒入攪好的果汁中，按一個方向攪拌，即可飲用。
5、番茄檸檬汁
夏天最消暑怡人的美白方法，莫過於衝調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。
6、胡蘿蔔美顏汁
這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單，可是別小看了這麼一杯東東，胡蘿蔔汁含胡蘿蔔素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨到之效。胡蘿蔔汁最好在早晨空腹時喝，因爲，這更利於胃腸吸收。
7、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
看了上文的介紹，相信大家對飲食美白方面的知識有所瞭解了吧。仙人掌沙拉、醬黃瓜、檸檬水都有着非常顯著的美白功效。想要美白的朋友不妨去超市、菜市場買一些回來嘗試一下，做一些上文中推薦的菜品，使皮膚重回白皙光滑吧。
