一般小孩子我們都要從小補鈣的，如果小時候沒有補鈣的話，那長大往往就會有很多人跟你說：“缺鈣，需要補鈣。”其實，在生活中寶寶增高補鈣食譜有哪些呢？下面，小編就一起告訴大家寶寶增高補鈣有哪些的食譜營養的：
寶寶增高補鈣食譜
1.黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖
做法：大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入大米和糯米。大火煮開加蓋小火燉煮。核桃芝麻炒香。然後用蒜臼搗碎。米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。攪拌均勻煮上2分鐘關火。
2.內脂豆腐腦
食材：50g幹黃豆、400ml清水、3.5g內脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒
做法：將幹豆泡十小時以上，夏天要換幾次水。泡好的黃豆是幹豆的三倍重左右。將泡好的豆子放在磨豆器裏。加入清水磨出豆漿。將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上，將豆漿過濾。
內脂用少許涼開水稀釋。將豆漿煮開後保持二分鐘。關火使豆漿的溫度降到80-90度左右倒入內膽水，並用勺不斷從上到下翻勻。蓋上蓋子，使溫度保持，十五分鐘後凝固即成。將豆腐腦盛到小碗裏。倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
3.西紅柿炒雞蛋
食材：300g西紅柿、3個雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖
做法：西紅柿2個，雞蛋3枚，西紅柿洗淨，去皮切成塊。雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。鍋中放油。油熱放入西紅柿翻炒。將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。
4.翡翠頭菜卷
食材：1顆捲心菜、200g肉餡、1小勺生抽、1/2小勺鹽、2小勺花生油、1/2小勺麻油、適量蔥、適量姜
做法：準備材料在捲心菜根部切一刀將葉子一片片摘下，將白色的硬根去掉，然後清洗乾淨備用胡蘿蔔去皮，削成條、然後整形備用，蔥姜切末備用肉餡里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺鹽、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均勻後醃製15分鐘。
然後加入蔥姜拌勻鍋中水燒開，水中加1小勺鹽和幾滴油，將捲心菜放入水中汆燙至軟然後撈出過涼水，取一片葉子瀝乾水分，將調好的肉餡放在葉子一端像包春捲一樣包起來用胡蘿蔔紮緊。做好的菜卷放在盤子裏開水鍋上鍋蒸15分鐘即可。
寶寶增高補鈣食譜有哪些呢？上述，小編已經告訴大家了。其實，小孩子是最要注重自己飲食的。一切都要合理的安排。不要和大人用的食物放在一起要分開來做。還有就是，我們用什麼東西都要適量，而不要放多，導致味道太重。
