主料
小米 :15紅薯 :50
輔料
枸杞 :適量具體步驟
1.準備所有材料:紅薯洗淨,小米,枸杞。
2.地瓜去皮切滾刀塊,小米和枸杞洗淨備用.
3.把所有的材料都放入電壓力鍋中,放入適量的水。
5.時間到,稍微燜一會再開鍋。
6.熬好了,是不是很不錯?
7.可以吃了。
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。另外,它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑,有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。紅薯含有一種氧化酶,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。