我們都知道孕婦是非常講究的生物，非常難伺候，無論是飲食還是生活，稍不留神可能就會後患無窮。但是想要當一個孕婦也是非常講究的。如果你想要生一個小寶寶，或者是正在備孕也要很講究，比如你需要了解備孕期間需要吃什麼。
備孕期間需要吃什麼
1、多吃含蛋白質的食物
蛋白質是構成細胞的重要組成部分，也是構成健腦的基本營養素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質不足，不僅會影響男性精子的質量，也會讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質不足，會造成胎兒發育遲緩，對大腦和內臟發育也極為不利，嚴重的會造成流產或者胎兒畸形。所以在孕前需要補充足夠的蛋白質，含蛋白質豐富的食物有深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白質豐富的有黃豆及其製品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質不能超標攝入，容易造成體內其他營養攝入失衡，形成酸性體質，這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應提供蛋白質1-1.5克，準備生孩子的青年婦女應為1.5-2克。
2、多補充鋅和硒等微量元素
男性體內缺乏鋅，會導致精子數量減少，精子畸形數量增加，而且還會導致性功能和生殖功能衰退，從而不育;缺硒會讓精子活力下降，精子活力下降就沒有辦法達到卵巢，無法與卵子結合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。
3、含鋅豐富的食物有
牡蠣、貝殼類海產品、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿蔔、大白菜等。
4、含硒豐富的食物
首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多，蘆筍中含硒，7歲以上的人群每日50微克就足夠了。
5、補充足夠的葉酸
這個想必很多準爸爸媽媽都清楚，不僅女性在懷孕前三個月需要補充葉酸，準爸爸也不能少哦。葉酸不足會導致胎兒畸形，這個危害一定要記清楚。以各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。綠色蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
瞭解備孕期間需要吃什麼，有助於每個準媽媽更快的懷上小寶貝，更快的迎來小寶貝的出現，這是一件非常講究的事情，要是做好了，會有事半功倍的效果。其實還是要多補充蛋白質和微量元素，更重要的是補充含葉酸的食物，要加油哦，準媽媽們。
