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食材明細主料燕麥（100g）黃油（30g）酸奶（適量）輔料香蕉（1根）南果梨（4個）紅輸球（3個）番茄沙司（適量）其他（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）燕麥酸奶水果撈的做法步驟1、鍋中放30g黃油。2、黃油化開。3、將即食燕麥放入鍋中。4、小火慢炒，酥...

“亞麻籽油富含α-亞麻酸。亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸，是人體必不可少，但自身又不能合成的必需脂肪酸。它可以衍生為EPA和DHA，對於增強視力，調節注意力和認知過程有良好作用。並且，DHA和EPA在體內具有降血脂、改善血液循...

“天氣太熱了，吃過午飯準備好清涼下午茶，放冰箱冷藏1個小時，温度剛剛好。”食材明細主料自制酸奶（150克）甜瓜（100克）油杏（6個）輔料櫻桃（2個）調料草莓果醬（1勺）藍莓果醬（半勺）甜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶水果撈的做法步驟1...

食材明細主料燕麥（適量）草莓（適量）火龍果（適量）櫻桃（適量）芒果（適量）輔料蜂蜜（適量）牛奶（適量）酸甜（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）水果燕麥牛奶的做法步驟1、燕麥放入榨汁機裏。加入草莓。2、加入火龍果，芒果，櫻桃倒入蜂蜜。3、倒入...

“還記得以前在網上曾調侃過：荷包飽滿的人其中一個特徵就是喝酸奶不舔蓋子。但是小蜜蜂卻是認為這是由於酸奶美味至極，以至於讓人不願浪費它一絲一毫！相信不少人和小蜜蜂一樣是個百分百的酸奶控，早餐和下午茶都要來一杯，才...

食材明細主料蘋果（一個）酸奶（一袋）輔料堅果燕麥片（適量）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）酸奶燕麥水果沙拉的做法步驟1、蘋果洗淨，酸奶備好。2、堅果燕麥片備好。3、準備一個深碗，蘋果切成小塊放入。4、淋上酸奶，撒上燕麥片即...

“燕麥片含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物噢!而且它還能有效降低人體的血糖。酸奶含有豐富的蛋白質，口感又非常好，是燕麥片的完美搭檔。只是美中不足的是酸奶和燕麥片比較缺乏維生素C，若是他們若能與...

食材明細主料酸奶（適量）輔料香蕉（適量）燕麥片（適量）甜香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶水果燕麥的做法步驟1、準備好酸奶燕麥香蕉。2、把燕麥片放在酸奶上。3、在把香蕉放在燕麥片上。4、拌勻就可以吃了。小竅門可以用任...

食材明細主料芒果（一個）酸奶（100克）輔料堅果燕麥（適量）奶香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）芒果酸奶堅果燕麥的做法步驟1、麥片，酸奶準備好。2、芒果洗淨。3、去皮切塊。4、芒果放入碗底，到入酸奶，撒上麥片。5、簡單美味。...

“打掃剩麪包，換種吃法。”食材明細主料麪包（一塊）酸奶（1個）輔料燕麥穀物脆（適量）芒果（1個）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶水果燕麥麪包塊的做法步驟1、備好食材。2、麪包切小塊。3、倒入燕麥穀物脆。4、倒上酸奶，芒果去...

“給早餐燕麥片凹個造型”食材明細主料混合燕麥片（80克）葡萄乾（10克）牛奶（少許）香蕉幹（少許）輔料酸奶（1杯）櫻桃（幾個）獼猴桃（半個）香蕉（半根）火龍果（少許）橙子（半個）酸甜（口味）烘焙（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶燕麥果籃的做法步驟1、各種麥片...

“這個季節氣候宜人，水果品種還多，愛吃的芒果，草莓全都上市了，加上營養豐富的酸奶，口感上豐富起來，營養還多了幾分，酸酸甜甜，清涼舒適。”食材明細主料酸奶（1杯）燕麥（適量）芒果（半隻）草莓（適量）輔料蜂蜜（適量）奶香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）...

“脱脂酸奶，因為放了水果燕麥片，又放火龍果，我直接當一餐來食用的。”食材明細主料脱脂酸奶（180g）輔料水果燕麥片（50g）調料紅心火龍果（200g）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）火龍果燕麥酸奶的做法步驟1、自制的脱脂酸奶。2、...

“做好的香蕉燕麥杯，用來盛放水果酸奶，容器也可以一起吃哦。”食材明細主料香蕉燕麥杯（2個）輔料酸奶（適量）調料甜橙（小許）蔓越莓幹（小許）酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）燕麥水果酸奶杯的做法步驟1、香蕉燕麥杯。2、取酸奶...

“用優選的新鮮牛奶經過八小時的發酵，加上我們古老法制成的酸奶，舀起一勺起來，看起來就跟布丁一樣的質地，但放入嘴裏又是入口即化的快感！味道真的炒雞好吃。還有！你有試過酸奶與堅果融合在嘴裏的魅力嗎？酥脆的堅果配上酸甜的...

食材明細主料酸奶（適量）即食堅果燕麥（適量）輔料香蕉（適量）草莓（適量）甜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）水果酸奶燕麥的做法步驟1、將適量即食堅果燕麥放入容器中。2、加入適量切好的香蕉粒。3、加入適量切好的草莓粒。4、加入...

“一直想做芒果麥片酸奶這個菜譜，芒果買了幾天了，一直懶得動，如果再不做的話，芒果即將浪費了，看看我這個拖延病，什麼時候才能變勤快呢？”食材明細主料酸奶（2盒）芒果（1個）輔料燕麥（適量）酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）芒果燕麥...

“燕麥水果酸奶杯，加了各種水果和堅果燕麥片，食材非常多樣，營養很豐富。做這個酸奶杯非常快手簡單，不會花太多時間。非常適合上班族在繁忙的工作之餘，花幾分鐘拌一杯，當下午茶補充能量吧！”食材明細主料堅果燕麥片（適量）酸奶（適...

“快手早餐！營養又簡單方便。”食材明細主料芒果（適量）即食燕麥（適量）酸奶（適量）輔料小餅乾（適量）果味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）芒果燕麥酸奶杯的做法步驟1、自制的酸奶。2、燕麥倒到碗中。3、加開水泡軟攪勻。4、放上自制...

“都説2/4/8月亂穿衣~~今年也不例外~~~偶爾陰天，大家外套捂得嚴嚴實實~~~偶爾晴天，街頭無不是T恤熱褲、裙袂飛揚~~~雖説仍然是春天，可一週內似乎已來了個“四季交替”~~~這麼看來，春日，似乎短了些~~這麼想來，草莓的季節更是...

“造型好看，酸甜爽口。”食材明細主料哈蜜瓜（適量）西瓜（適量）葡萄（適量）輔料酸奶（一袋）酸甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）水果酸奶撈的做法步驟1、挖好的西瓜球。2、葡萄適量洗淨備用。3、挖好的哈蜜瓜球。4、酸奶一袋半，倒入挖...

“燕麥是減脂人羣最青睞的主食材之一，直接將它烤製成裝載酸奶的器皿，自由發揮加上當季水果做topping，一口一口直至杯子也吃掉，那是種舒暢的大滿足。高顏、飽腹感強的酸奶燕麥杯，每口吃進去的都能幫你趕走壞心情。”食材明...

“我一直覺得做蛋糕超麻煩，所以不知不覺就愛上了這種二三十分鐘就能完成的快手小甜點。主料：綜合水果燕麥片、小麥胚芽、玉米片、蔓越莓幹；輔料：黃油，蜂蜜、紅糖；用具：烤箱、馬芬模具；（主料建議根據個人喜好調整）”食材明細主料...

“試試將水果界的排毒天后---蘋果入菜，一週兩三次蘋果日，排毒功效一試就知道。”食材明細主料紅富士（1個）輔料果仁（適量）老酸奶（200g）果味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）酸奶水果撈的做法步驟1、原料圖：蘋果，老酸奶，果仁。2、蘋果...

“水果加奶昔來拌燕麥，做我的減脂餐。”食材明細主料蘋果（1個）酸奶（100g）燕麥（60g）輔料紅心火龍果（半個）調料蜂蜜（1匙）酸甜（口味）其他（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）水果奶昔拌燕麥的做法步驟1、蘋果洗淨去皮。2、切丁。3、放果汁杯中。4...