有很多孕婦在產後會出現便祕的情況，這對產婦的身體會造成很不好的影響。你知道產後便祕的原因嗎？知道產後便祕該怎麼辦，吃什麼可以緩解這種的情況嗎？今天我就給大家介紹介紹產後便祕的相關事項，希望可以幫助到有這種情況的產後媽媽們。
一、產後便祕吃什麼好?
產後便祕，很多產婦選擇了通過飲食進行調理，這個時候選擇食材就非常重要了，哪些食物能夠防治產婦產後便祕的症狀呢?就讓我們一起來看看產婦便祕吃什麼好。
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、五穀雜糧粥。五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解祕。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調和蒸熟，每天食用2次。
8、紅薯粥將紅薯500克，洗淨削去外皮，切成塊放在鍋內，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁數滴，每日早晚空腹服。
產婦便祕應避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如加香料的食物，不要吃乾的東西、油炸食品、醃製食品和辛辣食品。
二、產後便祕怎麼辦？
產後便祕怎麼辦一直是個很難攻克的大問題，產後便祕要怎麼辦?
1、分析便祕的原因，調整生活方式。
養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便祕。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。
(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋葱、蘿蔔、蒜苗等。
(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
看了上面的內容，相信大家都產後便祕有了一定的瞭解。產後便祕不可忽視，這對產婦的身體健康會造成極其不好影響，當然只要藉助合適的方法，配以適當的飲食，我相信這個問題便會迎刃而解。希望上面的這些方法可以幫助到深受困擾的產後媽媽!
