產婦吃什麼奶多

剛生完孩子的媽媽們身體一般都比較虛弱，這時，她們不僅要照顧好自己，更要餵食孩子，所以，她們需要補充大量營養豐富的食物才能讓身體儘快的恢復，給寶寶充足的奶水。那麼，產婦吃什麼奶多呢?下面就一起來看看吧！

產婦吃什麼奶多

1、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效。

2、魚類

鯽魚和鯉魚清燉都是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。

3、絲瓜

絲瓜有行血，催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。

4、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。產婦食用有催乳功效哦。

5、雞

雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉着給月子裏的媽媽喝易於產奶且有利於女性產後恢復。

6、萵筍

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，豬蹄也有催乳功效哦。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

7、燕麥

在美國，燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物，雖然説人們的這一説法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，並且燕麥還可以撫慰餵乳的媽媽們，使得餵乳的媽媽們放鬆，同時燕麥還有催乳的作用。餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。

8、蝦

味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

9、茭白

清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。