主料
輔料
具體步驟
1. 南瓜蒸熟壓成蓉，儘量涼幹水備用；燕麥加適量淡奶浸軟，淡奶量以燕麥能完全吸收不滲水為度；南瓜蓉加浸好的燕麥拌勻
2. 荔枝去殼去核把南瓜燕麥餡釀進去入冰箱密封冷藏20分鐘
3. 剩少許餡料加適量淡奶調成汁吃時淋上即可，如果想更特別可撒點薄荷碎我這個薄荷控就是這樣吃的
一.荔枝我用的桂味，其他的也可以。二.淡奶我用的黑白淡奶，三花淡奶也能行。沒有淡奶可用淡奶油、無糖鮮牛奶等代替;別用其它味濃的奶類會奪去荔枝特有的味道，也千萬別加甜,有荔枝的天然果糖足夠了。三.食荔枝應注意以下幾點：1.充分浸泡和清洗荔枝殼表面的保鮮劑及農藥。2.每日進食荔枝一般不超過300克。3.不要空腹吃荔枝，最好是在飯後半小時再食用。4.對荔枝過敏的人、糖尿病患者及陰虛火旺者要禁食或慎食。5.適量服用綠豆湯或綠茶水以減少荔枝的上火症狀。6.因進食荔枝而引起低血糖者，要適量補充糖水，症狀嚴重者應及時送醫院進行治療。
