“全家一起吃健康午餐” 食材明細主料大米雜糧米 (300g)輔料毛豆 (一把)香菇 (5朵)玉米 (適量)紅蘿蔔 (適量)豬瘦肉 (適量)調料生抽 (20g)香油 (20g)清淡 (口味)燜 (工藝)半小時 (耗時)簡單 (難度)時蔬雜糧飯的做法步驟1、糙米、燕麥米、蕎麥、赤小豆、銀耳提前一晚泡上,笫二天中午和大米混合放入電飯煲。2、豬瘦肉切丁,(放生抽、老抽、白胡椒粉、生粉)香菇切丁,速凍蔬菜丁,毛豆。蔬菜先鋪在米飯面上,煮十分鐘中後放入豬瘦肉。3、30分鐘米飯熟啦!拌入20g生抽,香油拌勻即可開吃啦!4、這就是我的減脂午餐啦!