杂蔬酱肉丁饭套餐的做法 杂蔬酱肉丁饭套餐怎么做

“土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5％，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

胡萝卜是一种带根皮的蔬菜。据国外报道，常食带根皮的蔬菜，可以强壮身体，御寒耐冷.”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烧 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 普通 （难度）

杂蔬酱肉丁饭套餐的做法步骤

• 1、准备好食材

• 2、把米淘好，加适量水煮熟

• 3、所有蔬菜洗净切丁，蛋打匀，酱肉洗净切丁.

• 4、锅里油热，放下姜丝，酱肉煸炒3分钟.

• 5、加料酒，适量清水，小火闷煮10分钟.

• 6、放下土豆丁，胡萝卜丁.

• 7、加一小碗水，大火煮开，小火闷至土豆熟

• 8、放下黄瓜丁煸匀。

• 9、煮2分钟，加鸡精煸匀即可。（是否放盐根据酱肉的咸度而定）

• 10、锅里放适量水煮开，放点油，放下青菜煮开，

• 11、倒下蛋液煮开。

• 12、加盐，鸡精，葱花即可。

• 13、杂蔬酱肉丁，米饭，加一小碗青菜蛋汤，杂蔬酱肉丁米饭套餐做好了

小窍门

1.蔬菜的选择余地很大，而各地区各季节也有自己的特色，所以不能一概而论，应该是自己地区最方便而常吃的蔬菜。
2.荤菜的选择也很多，可以是新鲜的猪肉，也可以是其它的禽肉，只是要注意搭配。
3.注意不要把菜做的太干，而是应该带些稠汁，方便拌米饭吃。