“全家一起吃健康午餐” 食材明细主料大米杂粮米 (300g)辅料毛豆 (一把)香菇 (5朵)玉米 (适量)红萝卜 (适量)猪瘦肉 (适量)调料生抽 (20g)香油 (20g)清淡 (口味)焖 (工艺)半小时 (耗时)简单 (难度)时蔬杂粮饭的做法步骤1、糙米、燕麦米、荞麦、赤小豆、银耳提前一晚泡上,笫二天中午和大米混合放入电饭煲。2、猪瘦肉切丁,(放生抽、老抽、白胡椒粉、生粉)香菇切丁,速冻蔬菜丁,毛豆。蔬菜先铺在米饭面上,煮十分钟中后放入猪瘦肉。3、30分钟米饭熟啦!拌入20g生抽,香油拌匀即可开吃啦!4、这就是我的减脂午餐啦!