“维密保持身材的秘密食谱,藜麦是控制碳水的主打食材,快来试试越吃越瘦的藜麦水果沙拉吧。” 食材明细主料清高藜麦 (30g)酸奶 (100g)辅料苹果 (50g)橙子 (50g)火龙果 (50g)菠萝 (50g)甜味 (口味)拌 (工艺)十分钟 (耗时)简单 (难度)藜麦水果沙拉的做法步骤1、藜麦放入碗中,加水浸泡2-3小时;2、苹果,橙子,火龙果,菠萝去皮,切丁;3、锅中加水,放入藜麦煮熟,煮10-15分钟,藜麦煮熟后成透明状;4、将煮好的藜麦沥干水分;5、切好的水果丁放入碗中,倒入煮好的藜麦,淋入酸奶即可;6、藜麦水果沙拉就完成啦!小窍门藜麦是老少皆宜的主打食材,每日餐食都可抓一把放入锅内,可煮粥、蒸米饭等食用。