藜麦蔬菜沙拉的做法 藜麦蔬菜沙拉怎么做

“藜麦沙拉是减肥减脂人士的最爱！低脂还美味，快捷还省事，碳水、蛋白质、维生素一站配齐，是上班族和减脂族首选！”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

藜麦蔬菜沙拉的做法步骤

• 1、所需食材：藜麦、鸡蛋、苦苣、紫甘蓝、小番茄、苹果、沙拉酱。

• 2、藜麦淘洗干净浸泡一小时。

• 3、水开计时煮15分钟。

• 4、沥出水分自然冷却。

• 5、苦苣切段。

• 6、紫甘蓝切细丝，越细越好。

• 7、用脱水器洗净脱水（没有脱水器要早点洗沥干水分）。

• 8、鸡蛋煮熟备用。

• 9、冷却好的藜麦加入蔬菜和其他配料，翻拌均匀。

• 10、淋上沙拉酱即可。

• 11、完成。

小窍门

1、蔬菜需要沥干水分。
2、藜麦煮好后要冷却至室温。
3、藜麦沙拉不限蔬菜种类，自己随意。
4、沙拉酱可用其他自己喜欢的口味，也可用油醋汁、酸奶。