准备时间:无 烹饪时间:30分钟主料 鳕鱼 :2片 菠菜 :10g生抽 :10ml 辅料 具体步骤1. 菠菜洗净,放入滚水中汆烫后捞出,浸泡冷水中以去除涩味后捞起,沥干水分,切成小段。2. 鳕鱼清洗干净,放入盘中,用保鲜膜封好,放入微波炉中,以900瓦火力加热5分钟。3. 取出鳕鱼,加入菠菜碎并淋上生抽,充分捣碎即可。