五谷杂粮中含有人体必要的膳食纤维,能促进人体消化,帮助我们更好地吸收食物中的营养。今天介绍的这一道红薯杂粮控糖饭,严格控制了饮食中糖分的摄入,避免为了追求口感而引发肥胖、糖尿病等症状。就让我们一起来学习一下制作方法吧!
主料
大米 :100小米 :20
绿豆 :20
燕麦 :20
棒渣 :10
红薯 :一块
辅料
水 :适量具体步骤
1.红薯去皮后清洗干净切成块
2.所有的食材放进一个碗里,清洗干净备用
3.把淘洗好的米倒入铁釜煲,加适量水
4.把切好的红薯放进去
5.盖上盖子
6.选择喜欢的米饭口感后,再选择粗粮饭程序
7.程序完成后自动进入保温模式,稍等片刻打开锅盖黄灿灿喷喷香的杂粮饭就做好啦
8.完成
做饭用的豆类不用提前泡水,直接烹饪即可,这样豆酥烂但是不漏豆沙,有利于控制血糖。