准备时间:20分钟 烹饪时间:20分钟主料 西兰花 :600 辅料油 :适量 蒜苗 :适量盐 :适量鸡精 :适量 大蒜 :适量 具体步骤 1.西兰花洗干净切开 2.锅里加水烧开,放西兰花焯一下 3.热锅放油,放蒜溶炒香 4.放西兰花下去炒,加盐 5.加蒜苗和鸡精炒匀起锅烹饪技巧西兰花洗的时间用清水泡五分钟