膚白貌美可能是每個女生的夢想，很多人也爲了實現這個夢想而不懈努力着。而臉部又是女生最注重的地方，在這個看臉的時代，擁有一張漂亮的臉蛋是多麼的重要。對於那些不那麼白的妹子來說就比較麻煩了，那麼吃什麼可以美白臉部呢。
吃什麼可以美白臉部呢
1、白蘿蔔
白蘿蔔能夠加快腸胃的蠕動，促進胃部的消化，增進食慾，還能夠幫助止咳化痰。與此同時，不可忽略大量的維生素C，具有很好的抗氧化作用，防止了過多的黑色素的形成和脂褐質的沉積，可以讓肌膚恢復美白細膩。
2、冬瓜
冬瓜除了具有極好的廋身功效外，它的美白祛斑效果同樣是非常顯著的。冬瓜瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素，經常食用或者用來擦洗都可以，能夠讓臉部的肌膚恢復細膩光滑，減少黃褐斑。
3、豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效，而在現代，科學研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，能在體內轉化爲具有滋養作用的維生素A，長期食用可以祛斑駐顏。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
5、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
7、土豆
豐富的維生素B家族和纖維素，再加上微量的蛋白質和優質澱粉，這些營養成分是人體抗老防病的重要組成部位。不僅如此，土豆豐富的維生素C能夠有效地讓肌膚恢復美白
8、蘑菇
蘑菇對於女性來說，是很好的天然菌類保養品，富含蛋白質和維生素。食用蘑菇可以讓女性的雌激素分泌得更加旺盛，從而達到抗老功效，讓肌膚保持美白光澤。同時，有人體幫助消化的粗質纖維，讓腸內的水分能夠保持平衡，吸收多餘的膽固醇和糖分。
臉部美白和其它部位一樣，都不可能一蹴而就，需要長期的堅持，吃什麼可以美白臉部只是起到輔助作用，它是一個漫長的過程，只有堅持才能看到效果。另外，在保養臉部方面應該儘量減少化妝，如果必須要化妝，一定要用好的清潔產品，清潔乾淨。
