粗纖維應該說是人體必不可少的一種營養元素，平時適量的食用一些含有粗纖維的食物是非常有必要的，但是很多人對於食物當中的營養成分其實瞭解的並不多，所以接下來小編會向大家介紹一下粗纖維食品有哪些？
粗纖維食品有哪些
1.玉米
玉米是我們經常會食用的一種食物，在玉米當中的粗纖維含量是非常豐富的，所以平時適量的食用一些玉米可以有效的促進我們腸胃道的蠕動，使我們人體當中的一些有害物質可以更快的排出，當然，玉米的烹飪方式是很多的，玉米可以直接煮着作爲主食吃，也可以進行烹飪製作成菜餚。
2.綠豆
一般夏天的時候我們都會熬一些綠豆湯，綠豆湯是可以有效的起到清熱的作用的，因爲綠豆本身是一種寒涼性的豆類食物，當然，綠豆當中的粗纖維含量也是非常豐富的。
3.海帶
海帶也是經常會拿來製作的一種食物，比如說海帶排骨湯就是非常美味的，同時也是很多人都喜歡的，海帶當中除了含有非常豐富的粗纖維以外，鈣元素的含量也是相當豐富的，所以平時適量的使用一些海帶是非常不錯的選擇。
4.芹菜
芹菜擁有一股比較特殊的香味，所以適量的食用芹菜可以起到一定的開胃的作用，另外，芹菜當中的粗纖維對促進排便也是有一定的好處的。
5.番薯
很多人會把番薯作爲主食來食用，適量的食用一些像番薯之類的粗糧，對我們人體是很有益的，當然，我們在使用番薯的時候，還是有一些需要引起我們注意的問題，比如說盡量不要在空腹的情況下食用番薯，另外也不要過量的食用番薯。
6.韭菜
通常我們會把韭菜拿來包餃子，韭菜餡的餃子味道是很不錯的，同時也是非常受歡迎的一種餡料，當然，除此之外，我們也可以將韭菜和雞蛋製作成韭菜炒蛋，味道也是很不錯的。
7.花生
花生可以製作成炸花生米或者煮落花生，不同的烹飪烹飪方式，製作出來的花生的口感差異還是蠻大的，但是花生當中的營養是非常豐富的。
粗纖維食品有哪些？除了以上向大家介紹的這些食物以外，包括高粱，燕麥，赤豆，紅棗，核桃，蒜苗，青椒，竹筍，蘆筍，香菜，豌豆，紫菜，洋蔥等都屬於粗纖維食品，平時適量的使用一些粗纖維食品，可以有效地促進消化吸收，同時對於抑制人體多餘的膽固醇的吸收，也是有一定的好處的。
