減肥已經是老生常談了，但是肥胖的人數還在不斷的增長，其實減肥就兩個原則，一是控制嘴巴，而是邁開腳步，加強鍛鍊。下面小編給大家介紹一下減肥的飲食食譜，希望以下的方法能幫助到大家，大家如果有更好的減肥食譜也可以介紹給小編哦。
飲食怎麼減肥呢？
小編提供減肥食譜給大家參考。
一、金針菇炒雞蛋
原料:金針菇一把、雞蛋3個。
做法
1、金針菇稍微切去點老根，洗淨瀝乾水，然後對半切一下。
2、雞蛋打散，加點鹽，攪拌均勻。
3、油鍋燒熱，倒入蛋 液。小火慢煎到蛋液底部凝固。
4、翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用。
5、再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。
6、倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟後，加點醬油，鹽，炒勻。
7、加點蔥花起鍋就 可以了，簡單但蠻好吃的。
金針菇的不宜人羣:脾胃虛寒者。
二、枸杞燒鯽魚
原料:鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒麪、鹽、味精適量
做法
1、將鯽魚去內臟、去鱗，洗淨，蔥切絲，姜切末。
2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麪及水，稍燜片刻。
3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。
效果:枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。
三、雞蛋菠菜餅
原料:菠菜泥1小碗雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。
做法
1、雞蛋打散，加入適量鹽和胡椒粉，菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻
2、選擇一個較小的平 底鍋，燒熱以後放入少量的油，倒入一半的雞蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固
3、將菠菜泥鋪在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火繼續煎
4、當蛋液表面凝固以後，用一個稍大的盤子扣住平底鍋口，翻轉過來，再將蛋餅推入平底鍋中，將另一面煎熟
5、將煎好的蛋餅切成小塊，擺盤，用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
四、香蕉豆漿
材料:豆漿100毫升、香蕉一根
做法
1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
3、蓋上蓋子後攪拌 30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌後倒於杯內就完成了。
飲食怎麼減肥呢，小編先介紹到這裏，不知道大家掌握了多少呢.但是減肥期間，大家也不要盲目地節食，要學會科學減肥，搭配營養均衡，做適當的運動，這樣子的效果才明顯的，光靠餓肚子是很難堅持下去的。大家趕快嘗試一下小編以上的減肥食譜吧。
