我們每天吃的食物種類非常的多，比如説有蔬菜，水果和肉類等，我們吃東西不僅僅是為了它的口味，它其中含有的營養元素也是非常重要的，尤其是維生素a是我們人體所必需的一種營養，那麼含有維生素a的食物有哪些呢？
含有維生素a的食物
1.在動物肝臟當中的維生素A含量是非常高的，比如説在100克的羊肝當中含有大概20972mg的維生素A成分，在100g的雞肝當中含有大概10414mg的維生素A成分，在100g的豬肝當中含有大概4972mg的維生素A成分。
2.蔬菜是我們每天必須要吃的一種食物，在大部分的蔬菜當中都含有非常豐富的維生素a成分，比如説在100g西蘭花當中含有大概1202mg左右的維生素a，含有大概7210mg左右的胡蘿蔔素。在100g胡蘿蔔當中含有大概668mg的維生素A，在100g菠菜當中含有487mg的維生素A，在100g莧菜當中含有大概352mg的維生素A，在100g生菜當中含有大概298mg的維生素A，在100g小白菜當中含有大概280mg的維生素A。
3.水果的品種特別多，水果不僅味道好，而且其中的營養也是非常豐富的，尤其是其中的維生素A含量。在100g的芒果當中含有大概1342mg的維生素A成分和大概8050mg的胡蘿蔔素。在100g橘子當中含有大概277mg的維生素A以及大概1660mg的胡蘿蔔素。
含有維生素a的食物特別多，尤其是在動物內臟當中含有的維生素a含量是最高的，除此之外，在大部分的水果和蔬菜當中都含有豐富的維生素A成分以及其他一些人體所需要的營養。因此，平時適量的吃一些水果和蔬菜是非常重要的。
