“每個人都想吃得飽飽的又不會胖起來,每天都可以大吃特吃,今天我就教大家一個瘦身減肥的利器,曲奇奶油,本人喝了兩個月減肥15斤,營養又健康一天只有5分鐘早餐就搞定了,還可以減肥。真是胖友能的利器呀。”
食材明細
- 甜香 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
曲奇西瓜奶昔的做法步驟
1、曲奇蛋白粉25克,蛋白粉10克,纖維素2勺5克,水250ml。
2、我提前打包好奶昔粉,圖片白色瓶就是,跟溫水。
3、加少量西瓜跟水。
4、加入打包好的奶昔粉,打個10到15秒就可以了,不要太久。久了會破壞奶昔的營養。
5、成品,喜歡蔬菜的也可以➕少量。
小竅門
注:減肥不是減重,所以不要節食。一杯奶昔的熱量大概90卡加上少量西瓜不會超過200卡,正常人早餐攝入量是500啦這樣就減了300了,而且奶昔含有41種人體所需的各種營養。