番茄鸡肉油麦菜三文治怎么做简单又好吃

主料

辅料

具体步骤

1. 取一片方包，放入洗净控干水分的油麦菜，再放入番茄片

2. 加入鸡肉条和芝士

3. 最后加盖上另一片面包，延对角线切成两块即可

烹饪技巧

营养和热量分析：营养价值：鸡肉富含蛋白质，搭配番茄、油麦菜，是纤维素、各种维生素、磷、铁、铜与锌的良好来源，氨基酸种类多，而且消化率高，能快速被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。嘉顿小平面包为白面包，富含优质淀粉质，鸡蛋蛋白质含量高，用这种面包做三文治，能适应不同的食材，将三文治最原始的健康味道散发出来。热量：1份番茄鸡肉油麦菜三文治的热量约等于360大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的74%；相当于一份牛肉面热量的66%；相当于1小屉叉烧包热量的56%；相当于1根油条一碗豆浆热量的52%；相当于一盘什锦炒粉热量的45%.