准备时间:20分钟 烹饪时间:30分钟主料 南瓜 :30 燕麦 :20 辅料 大米 :50 具体步骤 1.南瓜去皮去籽 2.切成薄块用盆子装好 3.入锅蒸四五十分钟左右,我这个量比较多,如果量少的话,可以时间适当缩短,在上面反盖一个盘子,可以防止水汽滴落。 4.蒸熟后取一部分用勺子背或擀面杖压成泥即可 5.大米、燕麦适量,淘洗干净 6.放入锅中,加适量的水,选取1小时粥键开始煮粥 7.待粥煮至黏稠,加入适量的南瓜泥 8.边煮边搅拌,煮开即可烹饪技巧1、老年人消化渐弱,粗细粮适量搭配比较好2、南瓜压成泥更容易消化,嫌麻烦也可直接煮