快的生活節奏與來自生活的各方壓力加上生活水平的變化的讓我們越來越容易變胖，在如今這個時代，減肥成了一個全民參與的活動，減肥的方式有很所種，大家偏愛的無非是運動與改善飲食，水煮雞蛋，是許多人減肥餐中必備之物，那麼吃水煮雞蛋減肥吃蛋黃嗎?
一、水煮雞蛋減肥吃蛋黃嗎
一般來説，適當的吃吃煮雞蛋中的蛋黃是不容易長胖。煮雞蛋中含有豐富的營養蛋白質，對於人體有很大的好處，適當的吃可以增強體質。但是對於雞蛋黃也有一些錯誤的吃飯，比如每天吃雞蛋超過2個，這個行為容易造成營養過剩，眾所周知，雞蛋黃中含有大量膽固醇，過多的吃雞蛋黃會大量增加膽固醇的攝入，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。
對於水煮雞蛋，第二個問題就是吃着沒熟的蛋黃，雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。吃下的生蛋黃堆積容易造成會導致食慾不振、消化不良，並轉化成脂肪，增加肥胖的風險。另外水煮雞蛋也不適合與豆漿同食，豆漿與雞蛋同食同樣容易造成蛋白質堆積成脂肪。
二、水煮蛋黃的好搭檔
推薦的營養套餐是水煮雞蛋+脱脂牛奶+全麥麪包，這種吃法營養價值最高，早上吃一塊全麥麪包滿足對糖水化合物的需求，一杯牛奶滿足乳糖的吸收，一個雞蛋，保證蛋白質的吸收，一份美味而營養的早餐是一天的最好開始，也是減肥路上不可多得的美味。
你們水煮雞蛋減肥吃蛋黃嗎?答案噹噹然是吃，但即使要補充蛋白質，保證一天的蛋白質的攝入也要適量的吃雞蛋，任何東西過量了就會對身體產生危害，即使那是很營養的東西也是如此，在減肥期間更要注意營養物質的富餘，注意均衡飲食。
