失眠，是如今很多年輕人都患有的一個症狀。熬夜，時間長了就會滿滿失眠，從而睡不着，影響第二天的學習或者工作，讓人失去了朝氣和精神。你可能想問，失眠吃哪些食物好？食物可以治療失眠嗎？接下來給你看的這篇文章，會告訴你答案哦。
失眠吃哪些食物好
1、小米
飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。靈芝：靈芝，有益氣、養心安神、止咳平喘之功效，用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。《中國藥植圖鑑》記載，靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。
現代研究證實：靈芝能增強中樞神經系統功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力。能降血脂、調節血壓，有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨牀改善效果。
2、豬心
失眠吃什麼好?對於失眠患者來說可能對豬心不太陌生，因爲在很多食療方法中都曾提到過豬心，豬心確實具有安神功效。豬心，性味甘、鹹、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作爲營養與藥用菜餚，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一。
3、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
4、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!
5、龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。
6、糖水百合
取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。
7、桂圓蓮子粥
衆所周知，桂圓它可以養心安神，是失眠者最好的良藥。
取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤爲適用。
失眠吃哪些食物好呢？你心裏有答案了嗎？如果你是失眠患者，請你調整好自己的作息時間和自己的飲食習慣，擁有一個朝氣蓬勃的精神氣是最難得的。這些食物都是生活中最常見的，用食補的方式堅持下去，我們相信你會有所好轉的哦。
