準備時間:無 烹飪時間:10分鐘主料雞胸肉 :80全麥吐司 :一片 輔料 醬油 :2勺黑胡椒粉 :適量 具體步驟1. 雞胸肉洗乾淨切小塊,放醬油拌一下下。2. 全麥吐司一片,放入微波爐高火叮1分鐘,看看完全脫水沒有,如果不夠脆,再叮30秒~1分鐘。3. 把吐司磨碎,撒一點點黑椒粉。4. 每一塊雞塊都沾到麪包碎。5. 擺入盤子,不要重疊,平整擺放,用保鮮膜包住,用牙籤刺一下洞洞,放入微波爐高火叮3分鐘,拿出來翻面,再叮30秒。6. 出爐!烹飪技巧醬油不要放太多,小心太鹹。全麥吐司可以用玉米片代替。