主料
牛奶 :400紅薯 :300
輔料
白糖 :適量枸杞 :10個
具體步驟
1.主料:牛奶300克、紅薯300克輔料;白糖5克、枸杞10個
2.把紅薯去皮,切成滾刀塊
3.枸杞用上泡泡洗淨
4.把紅薯放進煲裏
5.加涼水,沒過紅薯塊即可
6.加蓋大火燒開
7.轉中火開始煮
8.煮至紅薯酥爛,加入牛奶
9.枸杞
10.再次煮開就可以關火了,加白糖
11.拌均勻即可
紅薯一定要煮熟透,是因爲紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞,難以消化。加入牛奶不要煮太久,以免牛奶中營養物質損耗。喜歡牛奶的可以多加牛奶,煮紅薯的時候少加水枸杞就是裝飾,孕婦一定少吃