相关凉拌菠菜的餐饮知识

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：250胡萝卜：250辅料海米：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.菠菜洗干净2.烧开水，菠菜梗先下锅焯1分钟3.菠菜叶子也放开水里一起焯1分钟4.捞出来放冷水里...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料粉丝：100菠菜：500辅料油：适量蒜：适量盐：适量香油：适量糖：适量酱油：适量具体步骤1.准备材料2.将粉丝在水中泡软3.将粉丝加入烧开的水中煮熟，煮熟后捞入凉水...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：300辅料葱油：适量盐：适量蒜：适量芝麻：适量醋：适量具体步骤1.菠菜洗干净切段焯水2.焯水后用凉水淘洗至菜凉3.放到盆里加蒜末4.加自制葱花油5.加盐6...

“现在天气真是热了，记得半个月前穿衣服还是好几层，结果气温迅速升高，衣服也迅速减少。。。目前只穿短袖都没有问题了，30度啊30度。。。炎热的季节又来临了，让人觉得有些不爽呢。。。不过，这个时候吃些冷菜却是再适合不过的...

“非常简易，快捷，清香爽口，色香味俱全✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺”食材明细主料菠菜（600g）花生米（50g）辅料麻油（20g）盐（少许）白糖（匙）鸡精（匙）醋（20g）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜洗净，在滚水里烫15秒2、...

“立秋之后，虽然天气早晚凉爽了不少，但是“秋老虎”的威力还未消，在饮食上还要注意荤素搭配，适当吃些富含植物纤维的小冷菜，不但开胃，还能清理肠胃、顺气，不上火。这道凉拌菠菜就很适合现在食用，与胡萝卜丝同拌颜色漂亮，营养丰...

“菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，对眼部疾病有着很好的帮助。”食材明细主料菠菜（适量）辅料木耳（适量）大蒜瓣（2瓣）指天辣椒（1个）蚝油（适量）生抽（适量）白糖（少许）食用盐（少许）食用油...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：200辅料盐：适量大蒜：适量醋：适量鸡精：适量具体步骤1.菠菜洗净备用2.锅中放水3.锅中水烧开，加入洗好的菠菜，2分钟左右4.捞出来在水里泡一泡5.菠菜可...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：500辅料油：适量盐：适量具体步骤1.将菠菜摘干净洗一下2.锅里烧水3.水热之后把菠菜放入汆一下4.捞出过一下凉水，再挤干水分5.炸花椒油6.浇上花椒...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：适量熟芝麻：适量芝麻酱：适量辅料盐：适量具体步骤1.菠菜洗干净，开水下锅烫下。2.烫好的菠菜捞起放凉。3.放凉的菠菜放盆里去备用。4.芝麻酱放适量凉白...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：500辅料香油：1/2勺高汤：半袋香醋：2勺盐：适量生抽：1勺大蒜：适量具体步骤1.将菠菜摘洗干净2.放入加了少许油和糖的沸水中焯煮片刻3.捞出过凉4.大蒜切...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：300香菜：3颗蒜苗：2颗辅料盐：适量鸡精：适量香油：适量辣椒酱：适量油：适量具体步骤1.菠菜适量洗净，适量香菜蒜苗2.锅中放水水开放入菠菜香菜蒜苗3.水开...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：300辅料香油：适量花生粉：适量生抽：适量芝麻：适量具体步骤1.菠菜择洗干净切段2.水开焯水3.捞出晾凉挤去多余的水分4.加盐、香油、生抽5.加入花生...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：700辅料醋：适量生抽：适量南德：适量油：适量盐：适量油辣椒：适量鸡精：适量花椒油：适量具体步骤1.锅里烧开水2.把菠菜放下去焯水，同时水里加点盐和油焯好...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料油：适量盐：适量香油：适量花生米：适量香葱：适量具体步骤1.菠菜去根儿，摘洗干净2.锅里加水，加少量的盐3.水烧至滚开4.菠菜下锅5.烫至叶子变颜...

“最近体重有飙升啊，想调节下饮食，所以特地根据哥本哈斯的13天减肥法，做的第一天菜谱，午餐吃凉拌菠菜，我以前没吃过菠菜，但是感觉味道还是可以接受的，希望自己一直坚持下去能瘦多少斤。这里放上菠菜的营养价值：菠菜含有丰富的...

“春季是养肝的季节，菠菜含有丰富的铁，维生素C和胡萝卜素，可以补血明目。凉拌菠菜可以更好的保留营养，汆烫过后的菠菜可以去除草酸更有利于营养的吸收。”食材明细主料菠菜（300克）辅料奇亚籽（1小搓）调料味达美初榨原酿生抽（15...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：250辅料香油：少许盐：适量醋：适量生抽：少许具体步骤1.菠菜洗净备用2.锅中加水烧开3.下入菠菜氽熟4.下入各种调料5.加入少许醋6.加入少许生抽7.拌...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料豆腐：120绿豆芽：100菠菜：120辅料油：适量蒜：适量干红椒：适量花椒：适量生抽：适量芝麻油：适量盐：适量具体步骤1.将所有菜洗净备用2.花椒3.将豆腐切成半公分厚...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：300大蒜瓣：2瓣辅料盐：适量白糖：小半勺花椒粒：10粒花生米：适量生抽：1小勺油：适量鸡精：适量香醋：1小勺香油：适量具体步骤1.菠菜摘除黄叶子，洗干净备用2.花...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料枸杞：适量油：适量芝麻油：适量醋：少许盐：适量具体步骤1.菠菜带根洗净2.入锅焯水，带根焯水减少营养流失3.捞出过凉沥干水分4.去掉根，切断5.加...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：200辅料油：适量醋：适量蒜：适量盐：适量香辣调料：适量辣椒油：适量具体步骤1.菠菜焯水，在凉水里过一下。2.放适量蒜末3.加适量盐4.再放适量香辣调料5....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料醋：适量蒜：适量干辣皮：适量白糖：适量油：适量花椒粉：适量熟芝麻：适量姜：适量香油：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.菠菜洗干净2.姜蒜切沫3.烧水焯...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:5分钟主料菠菜：300辅料食盐：半勺鸡精：半勺生抽：三勺花生碎：适量麻椒油：一勺蒜泥：一个醋：半勺香油：半勺红椒油：三勺熟芝麻：适量具体步骤1.菠菜洗净2.切成大段3.烧开半锅...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料粉丝：适量枸杞：适量菠菜：适量辅料油：适量耗油：适量盐：适量蒜：适量糖：适量醋：适量具体步骤1.菠菜用水多泡一会儿2.枸杞提前用冷水泡一会儿3.粉丝用开水泡软...