多谷坚果菠萝饭的做法 多谷坚果菠萝饭怎么做

“粗粮是我们生活中很常见的食物，而且特别是北方的人们对于粗粮更是形成了一种依赖，这不仅是由于粗粮有很高的营养价值，更因为粗粮还有其他的好处。那今天，我们就跟悦健康专家一起来了解一下粗粮的好处吧。
吃粗粮的好处
1、增加营养供应，充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。
2、预防便秘
3、粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿
4、粗杂粮有助于控制血糖
5、常吃粗杂粮能够预防中风
6、粗杂粮有助于改善心血管功能
7、粗粮还有减肥之功效。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 普通 （难度）

多谷坚果菠萝饭的做法步骤

• 1、准备食材

• 2、薏仁用水泡3-4小时

• 3、放入电饭煲，50分钟左右就做好了

• 4、蒸饭时，准备菠萝，菠萝从中间切开后，挖去内心

• 5、这时，谷物饭也做好了，凉后

• 6、取出一些，放入糖和坚果，充分搅拌均匀

• 7、最后放入菠萝里，就可以和家人一起享用了。

小窍门

丝巾温馨提示：谷物可以换成其他的水果及杂粮。