“这是男女同用的养肾粥，虽然明天制作有些麻烦，不过为了爱惜自己的身体还是每天早上坚持吃一碗，大概要3周以后就会有效果啦。我为了节省煲粥的时间明天中午将各种材料提前泡上，晚上煲，开锅15分钟后停闷着早上吃” 食材明细主料黑米 （2把）黑豆 （1把）黑芝麻 （1把）百合 （10片）薏仁米 （3把）核桃 （2个）辅料红糖 （适量）甜味 （口味）煲 （工艺）廿分钟 （耗时）简单 （难度）固肾粥的做法步骤1、将各类食才放入容器里2、加上水泡N小时，提前浸泡是为了减少煲粥的时间3、煲好的粥在吃时以个人口味加减红糖小窍门这是2个人一顿早饭的量。
