隨着社會生活節奏的加快，大家的壓力也明顯增加，那麼失眠就會隨着而來，特別是對年輕人，大家都會苦惱晚上老是失眠，白天工作量又多，晚上還睡不了覺，整個人的精神狀況都不好，容易心煩氣躁。小編下面就給大家支幾個招，專門應對網上失眠 的。
晚上老失眠怎麼辦呢？接下來小編就為大家介紹幾種有助睡眠的食物，希望能幫助大家改善睡眠質量。
1、百合
中醫認為，百合歸心經、肺經，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用於治療心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以治療咳嗽。用百合治療失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。
2、蓮藕
蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用於治療血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗淨用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。
3、蓮藕
蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用於治療血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗淨用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。
4、酸棗仁
中醫認為，酸棗仁入心經、肝經，性平味甘，具有斂汗、安神、養心的作用，能用於治療心肝陰血不足引起的失眠症，可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的症狀。方法：取適量酸棗仁，搗碎，放鍋里加水煎煮，睡前服用。如果覺得熬煮比較麻煩的，可以睡前用温水泡一杯酸棗仁蛹蟲草粉，簡單易操作，非常適合時間不充裕的上班族。
5、小米粥
小米粥性微寒，可以健脾安髒，有着一定的安神效果，服用對睡眠有幫助。
6、桂圓紅棗粥
以桂圓、紅棗、蜂蜜等為食材煮粥。都對安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血，對於治療失眠有很大的效果。
7、百合糯米粥
將百合與糯米一起在鍋中熬製，加入適量的紅糖，可治療心煩多夢，有着安神的效果。
8、酸棗米粥
以酸棗仁與大米為食材，兩者一起在鍋中熬製，形成酸棗米粥，可治療失眠，有着安神的功效。牛奶。睡前喝一杯牛奶，可增加睡眠質量，牛奶中含有大量氨基酸，抑制神經刺激。
晚上老失眠怎麼辦，小編就先介紹到這裏供大家考慮，希望能幫到大家。那當然了，失眠最重要還是靠自己的心態調整的，有時候適當運動一下也是減壓的好方法，所以大家要做到勞逸結合，或許這樣大家晚上就不會失眠了。祝大家每晚都有一個好的睡眠。
