准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟主料 西兰花 :200 虾仁 :100 辅料 黑木耳 :适量油 :适量盐 :适量蚝油 :适量 具体步骤 1.准备食材 2.虾仁用料酒、盐、蚝油腌一下 3.西兰花在开水中焯一下盛出 4.起油锅煸炒虾仁 5.等虾仁变色时放入其余食材 6.放盐 7.放点蚝油翻炒一会即可烹饪技巧西兰花先用水焯一下